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武术基本功—跌扑滚翻空翻

  时间:2013-09-13 10:28:27 [打印] 浏览1942次

  (1)侧空翻

  侧空翻的动作方法是:向前助跑,左脚上步踏地,身体向前下侧俯身提腰,右脚向右、向上、向前用力甩摆左脚蹬地,身体腾空,手不触地,身体侧向翻转一周,右脚先着地,左脚随后着地,直身站立。

  青少年练习时应注意:①在熟练地掌握了侧手翻的前提下,再练习侧空翻。②两腿的甩摆要快速有力,同时注意提腰。

  (2)旋子

  旋子的动作方法是:右脚直立支撑,左脚点地。右臂侧平举,左臂屈肘抬平,左脚上步,右脚再上步扣脚,左脚再向右脚后插一步,身体右拧转,双臂顺势摆至右侧

  平举,左臂屈肘举平,身体前俯,然后向左拧转,同时右脚蹬地后用力向后上摆起,继续拧转身体,左脚蹬地向后上甩摆,身体腾空,在空中水平转动。右脚先着地,左脚顺势落地。翻转中,两臂随上体的拧转而甩摆,眼向左后看。

  青少年练习时应注意:①旋腾时,要抬头,挺胸,甩腰,身体成水平。②旋腾时要高、飘,落地要轻稳。③初练可练习单腿支撑水平旋转,然后再加上腾空摆腿动作。

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