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武术基本功—头颈练习

  时间:2013-09-13 10:35:32 [打印] 浏览1866次

  1.转颈:保持身体姿势不变的情况下,头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的物体快转,则在头转到位时,两眼直视,采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。

  转颈能扩大视线范围,再套路运动中,眼随手动好快速甩头亮相,都是通过转颈完成的。做的好,能提高运动员的精气神。

  2.仰颈:保持身体姿势不变的情况下,用力向下低头和向后仰头。

  仰颈时可用头前额攻击对方头面、胸、腹等部位。

  3.绕颈:以颈根为圆心,头颈水平转动。

  绕颈能较好躲避对方的攻击。

  青少年练习时应该注意:①转颈时保持头部正直,防止歪斜。②防止僵硬和闭眼

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