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武术基本功—跌扑滚翻地趟

  时间:2013-09-13 10:21:39 [打印] 浏览1943次

  (1)鲤鱼打挺

  鲤鱼打挺的动作方法是:腰背着地,双腿并拢收腹上举于身体上方,双手按于腿膝处。两手用力推腿,两腿迅速向前下方摆压,同时挺髋,挺胸,身体成背屈,双脚着地,收腹立身成站立。

  青少年练习时应注意:①摆腿动作要快速有力,挺髋挺胸。②双脚着地迅速收腹立身。③动作要协调连贯,依次发力避免腿还没有摆到位就收腹。④初练可从高处向低处打挺。

  (2)乌龙绞柱

  乌龙绞柱的动作方法是:身体侧卧于地,右脚伸直在上,左腿屈膝在下,双臂撑地。右脚先水平向左横扫,身体经腰、背依次着地,右脚横扫带动左腿,两腿离地后快速向上绞腿,同时立腰,竖身,双手于肩后撑地,成倒立后收腹,双脚落地,成站立。

  青少年练习时应注意:①双腿平摆上绞要用力,动作要快。②竖腰撑臂要及时。

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