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跆拳道比赛时如何调整好呼吸

  时间:2013-09-11 10:18:29 [打印] 浏览1398次

  呼吸掌握得好与不好对体力状态的影响是相当大的,举个例子,我以前教山东跆拳道时教学生打品式,我自己打示范,以规范用力的标准一趟打下来根本不感觉费力,呼吸也很平稳。但如果带着学生一起打,边打边讲,同样这一套动作打下来,就明显地感觉呼吸急促,身体也有轻微疲劳的感觉。

  其实原因很简单,第一就是你的呼吸方法不对,第二就是你不习惯搏击时情绪兴奋,更重要的是你还没有适应瞬间出力。通俗点讲,就是你训练的时候出拳在发力没有那种情景,你可以控制自己出力大小,而格斗中,瞬间的发力很多,就是你基本上每次都要用力打击对手,即使控制,也会下意识的用力。

  方法,上面说的跑步是个办法,但不是武术、跆拳道、空手道等或者格斗术中的方法。那个是体育方面的方法

  跑步是好事,也是个方法,但跑步的时候需要一种技巧,就是:你跑的时候可以一直跑,匀速跑来锻炼体能,但要格斗,你要跑一分钟冲刺30秒,冲刺的时候要全身用力,然后别停,接着匀速跑,在冲刺,最起码要坚持下来3-5分钟,以为很多比赛一轮就是3-5分钟。慢慢的,你的就进步成,匀速跑3分钟,冲刺一分钟,然后循环,这个一分钟很重要,因为现在很多时候格斗竞技都在一分钟。

  说下呼吸,推荐空手道的呼吸法,在或者跆拳道的呼吸法,或者武术里的顺式呼吸和逆式呼吸。空手道、跆拳道的这种呼吸法都是为了格斗做准备的,武术的就是锻炼内气,初期效果一般,但后期越来越强。通俗说,就是你在出力时用大喊或者别的方式呼出气体,然后拳或者脚到顶点收回时快速吸,其实只要你养成习惯,出拳出气,就是发声,后面吸就自然而成了。再有就是利用空档时间调整自己,你要深吐一口气,然后深吸,循环几次能快速平复,千万别压制。当然如果你是太极等内家高手可以徐徐吐气。

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