跳舞时,基本姿势正确是相当关键的,这主要涉及脊柱、腰胯和呼吸，因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:
一,站立时,悬顶拔背,气沉丹田.这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰".
二,耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离.
三,两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升.跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬,
四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.
五,人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力.
六,头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动.
七,腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度.
八,上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.这样,就会有更好的表现。
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