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武术基本功—眼睛练习

  时间:2013-09-13 10:14:53 [打印] 浏览1988次

  1.定眼注视法

  定眼法是两眼圆瞪,定视正前方与眼等高的目标,眼神好似将目标看穿似的练习方法。定眼练习法有两种,一种是用清水一盆,目视水底欲穿。几分钟后,用收向眼泼水,而眼珠直视不眨另一种是早晨瞪视初升旭日,晚间定视明月。

  定眼法练久了可使目光像狮虎鹰猿一样威猛锐利。

  2.随眼法

  两脚平行开立与肩宽,双手抱拳于腰间,然后左拳变成掌,直臂在体前逆时针绕环一周至头顶上方时甩臂、抖腕、亮掌架举再头顶上方双眼从左拳变掌时始一直盯

  着左掌,随左掌绕至左侧平,左臂抖腕同时向右快速转头,注视右方,静止片刻然后转头前视,同时左掌变拳收手腰间右势动作相同,绕转方向相反。

  3.晃眼法

  晃眼法是保持身体和头不动,两眼圆睁,眼珠先向左侧平行移动,通过眼角向左注视一目标片刻,然后再颈眼珠向右侧平行移动,再通过右眼角注视一目标片刻的方法。

  青少年练习时注意:①思想集中,呼吸自然,身体放松②定视时间逐渐加长:晃视,随视速度逐渐加快。③练习后闭目休息和远视放松。

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